Čo je joga?

02.12.2025

Ak chodíš na jogu, pravdepodobne vieš, že joga je oveľa viac než len telesné cvičenie.
V tomto článku si priblížime hlavné aspekty jogy a ukážeme, ako môže človek prostredníctvom jogy poznávať a rozvíjať seba samého a žiť vedomejšie a spokojnejšie.

Slovo joga pochádza zo sanskritu a znamená spojiť alebo spriahnuť.

Joga má korene v starobylej indickej tradícii a jej najstaršie podoby sa objavujú v starých posvätných textoch, ako sú Védy, Upanišady a Jóga sútry.

Joga je filozofia

Zaoberá sa základnými otázkami o človeku, svete a poznaní - skúma, ako funguje myseľ, ako človek môže rozvíjať svoje vnímanie, ako koná a aké sú podmienky pre vyrovnaný život.

Joga nie je náboženstvo. Je to filozoficko-praktický systém zahŕňajúci viaceré metódy a postupy:

etické odporúčania (jamy, nijamy)
pohybová prax (ásany)
dychové techniky (pránajáma)
práca s mysľou a pozornosťou

Joga smeruje k prehlbovaniu sebapoznania a kultivácii vnútorných procesov - aby človek lepšie rozumel sebe a svojim životným situáciám a postupne žil vedomejšie a vyrovnanejšie.

Etické odporúčania, disciplína a sebapozorovanie

Základné etické odporúčania (jamy a nijamy) pomáhajú formovať charakter a postoje človeka.

Jamy – odporúčania vo vzťahu k okoliu:
nenásilie, pravdivosť, poctivosť, zdržanlivosť a nelipnutie na veciach
Nijamy – odporúčania vo vzťahu k sebe:
čistota, spokojnosť, sebadisciplína, sebapoznanie a všímavosť voči tomu, čo človeka presahuje

Disciplína a sebapozorovanie umožňujú vedome sledovať svoje myšlienky, správanie a reakcie, čo podporuje schopnosť sebaregulácie a vnútornú rovnováhu.

Pohybová prax (ásany)

Ide o systematické telesné pozície. Cieľom je stabilita, mobilita, sila, koordinácia a rovnováha.

Účinky ásan sa líšia – vo všeobecnosti priaznivo pôsobia na rovnováhu svalového systému, uvoľnenie fascií a zlepšenie flexibility kĺbov.

Tlakom a ťahom pôsobia aj na činnosť orgánov, reflexne na systém reflexných bodov a orgánových dráh.

Ásany sú navyše prípravou tela na prácu s pránou (energiou) a pre mentálne praktiky.

Dychové techniky (pránájáma)

Ide o riadené formy dýchania zamerané na reguláciu dychu a autonómneho nervového systému.

Z pohľadu jogy ide o spriechodnenie energetických kanálov a usmernenie energetických tokov pre dosiahnutie meditačného stavu.

Kvalita energetického potenciálu ovplyvňuje vitalitu fyzického tela a schopnosť človeka konať.

Práca s mysľou a pozornosťou

Zahŕňa koncentráciu, meditáciu a techniky všímavosti - cieľom je stabilnejšia a menej rozptýlená pozornosť.

Joga vedie k zvedomovaniu a postupnému rozpoznávaniu toho, ako myseľ ovplyvňuje naše konanie.

Nové porozumenie umožňuje kultivovať vnútorné nastavenie v prospech vedomejšieho a spokojnejšieho života.

Tento článok ponúka len stručný prehľad o tom, čo je joga. Princípy jogy sa v priebehu času rozvíjali a diferencovali do rôznych jogových smerov - niektoré kladú väčší dôraz na telesnú prax, iné na meditáciu, dychové techniky alebo etiku.

Cieľom toho článku bolo priblížiť základné princípy a ukázať, že...